O to fajnie ja biegać tez staram się 4 razy w tygodniu do 10. km i zazwyczaj trenuje tak:
Pon. do 10km plus zazwyczaj 5 szybszych przebieżek czasem więcej
wt. do 10 km.
śr. regeneracja, odpoczynek od biegania, jak pogoda na polu to idę średnio na godz. na siłownie co niedaleko domu na polu jest
czw. do 10km
pt. na zmianę w jednym tygodniu interwały gdzieś 150m sprint i wolno powrót tak zazwyczaj 5 razy czasem więcej, a w drugim tygodniu skipy czyli to samo jak sprinty ale pod górkę
sobota, niedziela rower. A i jeszcze staram się 3 razy w tygodniu poćwiczyć w domu około 30min. ogólnorozwojówki na wzmocnienie ogólnie ciała, typu: pompki, brzuszki, przysiady itp.
Pon. do 10km plus zazwyczaj 5 szybszych przebieżek czasem więcej
wt. do 10 km.
śr. regeneracja, odpoczynek od biegania, jak pogoda na polu to idę średnio na godz. na siłownie co niedaleko domu na polu jest
czw. do 10km
pt. na zmianę w jednym tygodniu interwały gdzieś 150m sprint i wolno powrót tak zazwyczaj 5 razy czasem więcej, a w drugim tygodniu skipy czyli to samo jak sprinty ale pod górkę
sobota, niedziela rower. A i jeszcze staram się 3 razy w tygodniu poćwiczyć w domu około 30min. ogólnorozwojówki na wzmocnienie ogólnie ciała, typu: pompki, brzuszki, przysiady itp.